A videó egy képpel kezdődik egy emberről, aki egy beltéri röplabda pályán áll. A felirat azt írja, hogy az elengedhetetlen felszerelések a röplabdához. Majd elindul a kép és két férfi edzőt láthatunk a pálya két széléről besétálni a pályára, majd pacsiznak egyet a közepén miközben megy a narráció. Narrátor:

In this video you are going to find out about the basic equipment needed to play vollayball. To play vollayball you will need the following items: kit, a pair of shoes and some knee pads.

A narrálás közben a két edző mutatja, magán a dolgokat amiket a narrátor éppen említ: ruha, cípő, térdvédő. Egy gyors vágás történik és most már a másik oldalról látjuk a pályát. Az egyik edzőt lehet látni közel a kamerához miközben veszi le magáról az óráját és teszi le egy asztalra, majd amikor ezzel kész van megfog egy labdát és elkezd a pálya körül futni. Narrátor:

Firstly, the kit. Start by taking off your jewellery, as it could cause injury. The basic kit is made up of socks, shorts and t-shirt with or without sleeves.

Megint visszatértünk a kiindulóképhez a két edző áll a pálya közepén az egyik éppen egy labdát fog. Narrátor:

The colour of the jersey is different for each team. The whole team must have the same colour and type of jersey, except for the libero.

Képvágás és most az egyik edző lábát lehet látni a pálya közepén ahogyan éppen mutatja, hogy miért fontos a jó cipő. Rugdossa a levegőt majd mozgatja benne a bokáját, utáná térdhajlítással mutatja meg a cipő hajlékonyságát. Felemeli a lábát és megmutatja a cipő alját. Narrátor:

Secondly the shoes. Volleyball shoes are light and supple with soles of soft rubber or material with plenty of grip to allow for fast movements.

Ráközelítünk oldalról a lábára és mutatja az edző, hogy az a fontos, hogy jó párnázottsága legyen és egy puha landolást engedjen meg egy ugrás után.

Make sure you choose a type with good cushioning to ensure you have a soft landing after jumping.

Képvágás, megint előről nézzük a pályát és az egyik edzőt láthatjuk ugrándázni hajlított térdel a pályán keresztül, majd egy közeli képet kapunk a lábáról ugrás közben. Ezután vágnak egyet és most a két edzőt láthatjuk, ahogy az egyik feladja a labdát a jobb oldalon majd a bal oldalról befut az edző és lecsapja azt a labdát, majd átbújik a háló alatt és elmegy a labdáért. Narrátor:

By doing this you will avoid injuries to your legs and joints.

Most láthatjuk az edzőt a pálya közepén ahogy felhúzza a térdvédőt, utána bemutat egy "merülést" a labdáért. Képvágás megint "merülést" mutat be az oktató de most közelebbről láthatjuk a térdére koncentrálva. Narrátor:

Thirdly knee pads. Knee pads protect the knees much to use during passes and dives undertaken to recover the ball. So don't hesitate to put them on whether you are playing a match or simply training. You now know how to equip yourself to volleyball, over to you.

Megint az egyik edzőt láthatjuk a pálya közepén ugrálni a cipők bemutatására, majd megint passzol a jobboldali edző a baloldalinak az pedig átüti a háló fölött a túloldalra és elindul érte. Vágás egy fehér hátterű képre amin az olvasható:

This video was created in partnership with Decathlon

Majd átvált a kép a Sikana youtube csatorna logójára.