Néhány gyakorlat a bro split-hez
Fekvenyomás
Fekvenyomás gyakorlat – videó szöveges leírása
A videóban egy férfi látható egy edzőteremben fekvenyomó padon. A hátán fekszik, kezében egy súlyzórúd van súlytárcsákkal. A videó elején a férfi mély levegőt vesz, majd leengedi a rudat a mellkasáig, és erőteljesen visszanyomja a kiinduló pozícióba. Hangsúlyozza, hogy a gyakorlat helyes elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy enyhén humorítsunk, illetve a könyököknek nem szabad a vállakkal egyvonalban lennie, hanem körülbelül 45 fokos szögben kell állniuk. A leengedésnek a pályája sem egyenes, hanem van benne egy minimális görbület.
Tárogató gép
Döntött törzsű evezés
Ülő csigás evezés
Nyújtott lábas felhúzás
Guggolás
Guggolás gyakorlat – videó szöveges leírása
A videóban egy sportoló látható egy edzőteremben, súlyzórúddal a vállán. A rúdon súlytárcsák vannak. A sportoló szabályos guggolásokat végez: egyenes háttal ereszkedik le, combjai párhuzamosak lesznek a talajjal, majd visszaemelkedik kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot kontrollált mozdulatokkal hajtja végre. A háttérben szintén látható edzőfelszerelés, de nincs hallható beszéd. A gyakorlat célja a lábak és a törzs izmainak erősítése.