Progresszív túlterhelés

A progresszív túlterhelés (*progressive overload*) az edzés egyik alapelve, amely szerint a szervezetet fokozatosan növekvő terhelésnek kell kitenni a fejlődés érdekében. Ez azt jelenti, hogy az izmok folyamatosan új kihívásokkal szembesülnek – például a súlyok növelésével, az ismétlések számának emelésével vagy a pihenőidő csökkentésével. Ha az edzésterhelés mindig azonos marad, az izmok alkalmazkodnak, és megáll a fejlődés. A progresszív túlterhelés segít az erő, az izomtömeg és az állóképesség hatékony növelésében.

A következő cikkben részletesebben írnak a progresszív túlterhelésről: Részletek a progresszív túlterhelésről