A sportról
A Thor Gym specialitása
Az Ultimate Strength Training avagy UST a Magyarországon sok helyen megtalálható Thor Gym edzőterem-lánc egyedi edzésformája. Aki valamelyest biztonsággal mozog az edzőteremben, az rögtön jelentkezhet rá, de aki szeretne, előtte elmehet egy egy-két hónapos beavató kurzusra is.
Az edzések jellege
Az UST-nél a hangsúly a kondicionáláson, az erő-állóképesség fejlesztésén van. A biztonsággal használt eszközök és megfelelően elsajátított gyakorlatok itt jól felépített intervallum- vagy köredzésekként jelennek meg.
Az edzések nagyon változatosak: van súlyemelés, saját testsúlyos gyakorlatok, állóképességnövelés, de még ügyességfejlesztés is. A sportnak talán a legnagyobb előnye, hogy amellett, hogy erősít, hosszú távon segít mindennapi tevékenységek elvégzésében is, legyen szó dolgok helyes megemeléséről vagy akár az egyensúlyérzékről.
Az edzések folyamán végig edző asszisztál, javít, ha kell, motivál, ahol lehet. Az órákon kisebb csoportok edzenek egyszerre, ezzel is tartva egymásban a lelket, ugyanakkor mindenki haladhat a saját tempójában és használhatja a számára megfelelő súlyokat, így meglehetősen személyre szabott is az élmény.
Maxolás
Az általában nyolc hetes edzésprogramok után "maxolás" következik. Ennek keretében mindenki megpróbál bizonyos gyakorlatokat a lehető legjobban teljesíteni (pl. lehető legnagyobb súllyal felhúzás vagy 5 perc alatt a lehető legtöbb négyütemű fekvőtámasz megcsinálása)
Mire jó ez?
Egyrészt nagyon jó érzés látni a fejlődést a korábbi maxolásodhoz képest, másrészt pedig a következő 8 hetes edzéstervedben használt súlyok nagyságát a maxod segítségével könnyebben belőheted.
Például ha valaki 100 kg-mal húzott fel maxoláskor, és egy későbbi edzésnél a felhúzásra 70% az edző által ajánlott, akkor tudja, hogy neki körülbelül 70 kg-mal kéne csinálnia a gyakorlatot.