Progression
Ez a videó bemutatja a front lever helyes kivitelezését és azokat a kulcspontokat, amelyekre érdemes fókuszálni a gyakorlás során. A front lever egy fejlett saját testsúlyos gyakorlat, amely elsősorban a törzsizmokat, a hátizomzatot és a vállstabilitást fejleszti. A videó lépésről lépésre végigvezet a mozdulat elsajátításához szükséges technikai alapokon.
A front lever-hez szükséges izomcsoportok:
A front lever végrehajtásához az alábbi izomcsoportok elengedhetetlenek:
- Hátizmok: Latissimus dorsi (széles hátizom), trapezius és rhomboid izmok.
- Core izmok: Rectus abdominis (hasizom), obliques és transversus abdominis.
- Váll- és karizmok: Posterior deltoidok (hátsó vállizmok), biceps és alkar izmok.
- Gerinc és alsótest: Erector spinae (gerincmerevítő izmok), gluteus izmok (farizmok).
